Υδατάνθρακες

Μια κύρια πηγή καυσίμων για το σώμα που είναι ζωτικής σημασίας για την καθημερινή λειτουργία, συμπεριλαμβανομένης της σωματικής άσκησης.

Υγιεινοί υδατάνθρακες:

Δημητριακά ολικής άλεσης, όπως ψωμί ολικής άλεσης, ζυμαρικά, δημητριακά και καστανό ρύζι Φασόλια και όσπρια Φρούτα Λαχανικά

Τα πολύχρωμα φρούτα και τα λαχανικά παρέχουν επίσης σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα.

Κακοί Υδατάνθρακες:
Γλυκά και σάκχαρα, επειδή έχουν πολύ λίγες ίνες, βιταμίνες και ανόργανα συστατικά και τείνουν να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα

Ενσωματώστε Υγιεινούς Υδατάνθρακες στη διατροφή σας:
Δοκιμάστε να γεμίσετε το μισό πιάτο σας με σαλάτες και λαχανικά Καταναλώστε φρούτα και λαχανικά για σνακ και χρησιμοποιήστε ψωμιά ολικής άλεσης για σάντουιτς